女性必見!マグロを食べてバストアップ!?

女性ホルモン 食材 マグロ

 

マグロといえば、世代や性別を問わずに人気のある美味しい魚です。お刺身やお寿司だけではなく、焼いたり揚げたりなど様々な食べ方をされていて、日本人には馴染み深いですよね。

 

そんなマグロが、実は女性ホルモンを活性化させ、バストアップに繋がると言われているのです。そもそもマグロには、9つもの栄養素が含まれています。

 

 

まず、赤身の部分には豊富なたんぱく質やビタミンB6が含まれています。そして、トロと呼ばれる部分にはDHAやEPA、ビタミンA、D、Eが、血合いには鉄分やタウリン、ビタミンEが含まれているのです。これだけでも健康に良いということは分かると思いますが、女性が特に注目したいのは赤身に含まれるビタミンB6です。

 

キレイが詰まった ビタミンB6 効果

サプリを飲む女性

 

まず知っておきたいのが、バストアップに欠かせないのはエストロゲンという女性ホルモンだということです。

 

バランスの良い食生活を心がけていればエストロゲンの分泌量を増やすことができます。しかし、より効果的にバストアップを狙うのならば、エストロゲンの原料になったり、代謝を促進したりできる食材を多く摂ると良いのです。

 

ビタミンB6は、このエストロゲンの代謝に大きく関わります。
エストロゲンの分泌量は排卵期に近づくと増え、アミノ酸の代謝を促進します。それにより、たんぱく質を分解してアミノ酸を作るビタミンBは大量に消費されてしまいます。
そこで、マグロを食べて消費されてしまったビタミンB群を補うことが大切なのです。

 

他にもカツオや鶏肉、ニンニクなどに含まれているので、少し意識するだけで日常的に摂取することができます。

 

他にもある!女性ホルモンアップに効果的な食材

女性 オッケー

 

組み合わせて一緒に摂るのもGOOD!

その他にバストアップ効果のある食材には、卵や大豆製品、キャベツなどがあります。

 

卵はエストロゲンの原料となるコレステロールを多く含んでいて、大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような作用を持っています。キャベツはエストロゲンの分泌を高めるホウ素を含んでいます。

 

マグロだけでなく、様々な食材を使えば、より効果的にバストアップを目指せます。
また、女性ホルモンの活性化は生理不順や月経前症候群の改善にも繋がるので、ぜひ意識してみて下さいね。

 

 

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